Jak je kurz strukturován, jaké techniky využívá a proč jsou zvoleny právě tyto metody.
Kurz o trpělivosti nemůže být vyučován rychlými, povrchními metodami. Každá výuková technika je zvolena s ohledem na to, co se učí.
Pracujeme se třemi vrstvami: porozumění mechanismům, rozpoznání vlastních vzorců a budování nových návyků. Každá vrstva vyžaduje jiný přístup.
Porozumění tomu, jak mozek zpracovává rozhodnutí
Strukturované deníkové záznamy a analytické listy
Opakované cvičení s postupně rostoucí náročností
Práce s reálnými situacemi z vlastního života
Každý účastník v první fázi kurzu vytváří vlastní mapu svých impulzivních vzorců. Kdy se projevují, v jakých kontextech, co je spouští. Tato mapa je základem pro celý zbytek kurzu.
Technika vychází z kognitivně-behaviorálního přístupu a je přizpůsobena pro sebepráci bez nutnosti terapeuta.
Série cvičení, která trénují schopnost vložit vědomou pauzu mezi spouštěč a reakci. Od krátkých cvičení v nízkostresových situacích po aplikaci ve skutečně náročných momentech.
Cvičení zaměřená na rozšíření časového horizontu při rozhodování. Jak vypadá toto rozhodnutí za rok, za pět let? Technika systematicky buduje schopnost vidět dál než okamžik.
Každý účastník pracuje s vlastním hodnotovým systémem. Rozhodnutí jsou posuzována z perspektivy osobních hodnot, nikoli okamžitých emocí nebo tlaku okolí.
Průběžný záznam rozhodnutí, jejich kontextu a výsledků. Deník není o psaní pocitů, ale o analytickém sledování vlastních vzorců v čase.
Před důležitými rozhodnutími: systematické promýšlení různých scénářů a jejich důsledků. Technika, která nahrazuje impulzivní reakci strukturovanou analýzou.
Každá lekce začíná vysvětlením mechanismu nebo konceptu. Proč se to děje, jak to funguje.
Konkrétní situace z financí, práce nebo vztahů, kde se daný mechanismus projevuje.
Otázky pro identifikaci daného vzorce ve vlastním životě. Psaná práce.
Konkrétní technika nebo cvičení k procvičení v reálném životě do příští lekce.
Přihlaste se do kurzu a začněte pracovat se svými vlastními vzorci.
